1月28日，一篇《一位体育老师为居家休息的青少年儿童写的锻炼指南，请查收》文章在个人公众号里被推出，瞬间，这篇文章引起了广泛共鸣，先后被各公众号和媒体转载、报道，阅读量近35万次。

这篇文章的作者施杰是浦东复旦附中分校的一名体育老师，也是一名共产党员。针对寒假伊始遭遇到的新冠肺炎疫情，施杰在自己健身的同时，想到了 “闷”在家里的学生，他们的运动量如何保证？于是他就构思了这篇“网红”文章。 

2月5日，上海决定延迟开学的消息传出后，各学校开始做好线上教学准备，网络上戏称老师们成为了“十八线主播”。为了迎接在线教育新挑战，浦东复旦附中分校党支部号召全体党员和教师，积极学习，转变观念，不论环境如何改变，始终以人民教师的身份，落实立德树人的教育任务。在学校党支部的号召下，作为一名共产党员，如何在疫情特殊时期冲在前面充分发挥党员先锋模范作用？施杰开始认真思考，结合体育课教程，决定将广受大家欢迎的“居家锻炼指南”变成具体形象的体育课程，有效调动学生居家锻炼的积极性，进一步提高居家学生的身体素质。 

根据学校教学整体安排，施杰精心设计了不同形式的网络体育课。他对于网络体育课的教学有着自己的思考。

1.授课形式坚持以身示范。在授课形式上，他坚持以身示范讲解和录课直播的方式进行线上教学。他这样说到：“体育课当然可以在网络中寻找优秀的课程资源为学生播放讲解，但是如果学生能在网课中看到自己的体育老师在亲身示范讲解，一定会觉得更亲切，同时我也希望和我的学生们一起锻炼，用行动鼓励他们参与到运动中来。”

2.教学教具讲究可操作性。在课程的设计上施杰也一丝不苟，热身活动、分解教学、完整练习、身体素质训练、放松拉伸等面面俱到。在教学设计上，他充分考虑了居家运动环境以及利用家庭常备物件进行锻炼的方法。他自制“衣球”代替篮球，用水瓶、洗衣液等代替哑铃，用枕头当作跳跃障碍物，发挥想象将各种日常用品融入到居家体育课的教学当中。

3.教学内容注重效果导向。在每次课程的录制中，施杰都会针对不同的运动项目选配特定的背景音乐，让课程更具感染力。对于每一个动作的示范和讲解，他都会进行反复的琢磨和练习，以求在视频中呈现给学生更规范的示范和更精准的讲解。经过一段时间的精心设计和准备，施杰已经录制了居家篮球、居家足球、空手道、瑜伽、核心训练、椅子健身操、八段锦等丰富多彩的居家课程。而他的努力也收到了良好的效果，不但同学们纷纷运动起来，连家长们也参与到了居家运动中来。务藏族孩子

当获知西藏日喀则市江孜县教育局也对自己的“居家锻炼指南”非常感兴趣，而且希望自己能够参与指导该县学生的居家线上课程设计时，施杰当即许诺愿意服务藏区的孩子们，于是他与江孜县体育教师丹真扎西进行合作，一起为当地学生制订了有针对性的居家锻炼指南，在整个江孜县中小学生中得到推广。

此外，施杰还将每次录制的网课在个人公众号中推送，每周更新课程，希望将居家运动的理念和课程传播出去。许多人会有疑问，体育老师辛辛苦苦录出来的网课，最后学生还是在屏幕前静静地观赏，还觉得值得吗？施杰的回答是：“值！非常值！因为我相信至少会让学生感受到运动之美，会让更多学生参与进来，当然，如何提高学生的学习兴趣，是我们体育老师设计线上体育课时最应该考虑的问题。”

附施杰居家运动网课视频链接：

 “疫情期间，作为党员教师，无法像医护人员那样赴救护一线，但我们要尽最大的努力关注学生健康。教师只要心中有责任，无论是400米跑道的操场，还是几十厘米的屏幕，都是传递理想和关爱的广阔天地。”施杰就是这样一个和技术较真，和屏幕较真，对待教学丝毫不马虎的党员教师，他的在线教学也得到同事们的称赞。