本期话题如何帮助孩子以良好的情绪回归校园学习生活？

结束两三个月的线上学习，

回归阔别已久的校园。

您的孩子是否或多或少

存在一些紧张和焦虑情绪？

如何帮助孩子舒缓身心，

如何帮助孩子

更快适应返校复学后的学习生活，

是家长现阶段最重要的任务。

安慰、鼓励孩子也有方法和技巧。

活动背景

5月18日，上海市各高中学校迎接高一年级同学返校。至此，上海市高中学段的学生全部重返校园。从为期2-3个月的居家线上学习状态，骤然转换成校园师生面对面的学习状态，不少同学可能会或多或少出现身体和心理上的不适应。

虽然这些不适应，背后各有原因，但帮助学生尽快调整好情绪，身心愉悦地重返校园，开启学习生活的新篇章，是学校和家庭共同的心愿。

活动宗旨与形式

5月15日，在虞晓贞副校长的倍加关注下，在家委会会长熊亚平先生和所有家委会成员的热心推动下，我校“家长学校”成功举办了第二期“家庭教育沙龙”。

本次沙龙，我校特聘拥有多年咨询经验，擅长激发学生内在学习动力，帮助构建和谐亲子关系的国家二级心理咨询师崔怀功先生，担任本次活动的特邀嘉宾。   

为确保参加沙龙的家长们的困惑和疑问都能得到疏解和解答，本期沙龙报名人数仍然限制在10人以内，通过家委会报名，先到先得，报满即止。

第二期“家庭教育沙龙”纪要

本期沙龙如约在我校“智慧校园新生态中心”举行，为了营造轻松自在的交流环境，老师和家长们席地围坐。为了让活动更高效，更具针对性，崔老师建议先倾听家长们的困惑。

在主持人邓肖杨老师的带动下，家长们敞开心扉，倾诉自己在孩子线上学习期间，家庭教育中出现的困惑与烦恼。

崔老师一边聆听家长们的诉求，一边将家长们的困惑进行分类：

第一类：线上学习期间，电子产品的使用变得“名正言顺”，孩子现在“视手机如命”。

第二类：孩子与家长交流甚少，对家长有关学习的谈话，异常反感。线上学习期间，更多的是将自己关在房间。

第三类：孩子返校学习后，不适应与新班级同学相处，感到孤独。

第四类：孩子学习刻苦自律，但自我评价很低，经常抱怨学习很累。

针对这四类问题，崔老师逐一分析，并给予家长具体的指导建议。

关于“手机成瘾”

“手机成瘾”的孩子，家长首先需要弄清楚，孩子是不是在现实生活中，找不到成就感和快乐，所以才会到游戏世界中去寻找心理慰藉。“手机成瘾”的孩子，多半生活在不接纳、不认可他的家庭里。孩子如果从父母这里得到的都是否定、批评和指责，孩子是很难从游戏世界中走出来的。只有家庭先接纳和认同孩子了，孩子才有可能放下手机。

崔老师给出的具体操作办法：

第一步：家长自身做好心理建设。首先，理解和接纳孩子的行为以及行为背后的心理动机。其次，孩子的转变是需要一个过程的，不能操之过急。

第二步：当看到孩子沉浸于游戏中时，家长要先学会控制自己的情绪。

第三步：找合适的机会，与孩子进行一次平等、坦诚、深入的沟通。家长可以先让孩子谈谈对父母有哪些不满。

第四步：针对孩子提出的意见，家长先作出改变。

第五步：了解孩子目前的困境，给予他力所能力的帮助。不做旁观者和评判者，而是静下心来，与孩子一起分析问题，探讨解决困境的办法。

第六步：帮助孩子建立规则意识，商量制定双向家庭契约，与孩子一起完成。

第七步：关注孩子的点滴成长与进步，并及时给予肯定与表扬。

关于“亲子沟通不畅”

对于孩子不愿意与家长沟通，或者顶撞家长的现象，作为家长，首先必须明白，青春期的孩子，最大的心理特点就是——宣示独立。

这种心理的外显就是——叛逆。孩子认为与家长有代沟，没有共同的话题，相比更愿意与同学或者网友交流。更有甚者，明明心知肚明父母是对的，但在言语上，硬要无理顶撞，出言不逊。在行为上，故意与父母对着干。

对此，作为家长，首先要认识到这个是青春期孩子的所具有的特点，是孩子在成长中的一个探索过程。很多孩子在这个过程中，有很多的矛盾和纠结，因此表现出的态度就是所谓的“不耐烦，对着干”等。家长知道孩子具有这些特点后，在孩子情绪出现激动时，家长要放松心情，让情绪平稳下来，多思考一下，孩子为什么会这么激动？那么家长在与孩子的沟通中，说话的方式就要先做出改变。

变管制要求为疏导建议，变否定指责为认同赞赏。营造平等、民主的家庭氛围，亲子沟通就能渐渐融洽。

关于“返校后的孤独感”

处在青春期的孩子，大多敏感多疑，多愁善感。他们重视友情，看重朋友。尤其是寄宿学校的学生，对于同伴的依赖性会更强。新的学期，宿舍和班级的调整，自然会带来学习伙伴的改变，孩子由此产生不适和孤独感，是非常容易理解的。

这时，家长需要对孩子进行正面的开导，鼓励孩子放下顾虑，敞开心扉，主动结交新的朋友。也可以跟学校一起，组织一些促使同学之间快速融合和接纳的活动，让他们彼此之间更快熟悉起来，相信他们会很快适应新的伙伴，有新的朋友。

关于“自我评价偏低”

从某种意义上说，“自我评价偏低”的心理是重点学校学生身上的共性。家长要静下心倾听孩子自我评价低的内容，对所谓的度要有个全面的衡量。在这样的环境里，周围的同学都非常优秀，每个孩子在学习过程中，都承担了很大压力。因为一次考试，只要一个疏忽，名次就可能落下很多，这些都会对孩子产生很强的心理冲击。

作为家长，首先要看到，孩子能发现别的同学身上的优点，这是一种优秀的品质。同时，家长还应该意识到，孩子向家长抱怨内心的苦恼，说明亲子关系是很融洽的。这时家长只需做好一个倾听者的角色就够了。一般情况下，孩子倾诉了，情绪就会得到缓解。

当然，如果孩子向来太过自律，目标过高，家长则应该有意识地帮孩子减压，潜移默化中，引导孩子树立正确客观的学习观。如果孩子对自我评价很低，家长还是要从日常的生活学习中，注意发现孩子身上的优点，给予真诚的鼓励和赞美，帮助孩子树立自信。

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家长与孩子共成长

经常听到家长抱怨，从前孩子很听话，家庭幸福融洽，孩子一上初中（高中）就变了，不听话了，厌学了，管不了了……

其实，不是孩子“学坏”了，而是孩子在不断成长，家长却停滞不前了。很多家长妄想用“对付”小孩子的那一套，一劳永逸，因而家庭中不和谐的音符就出现了。

培养孩子健全的身心，建构幸福和谐的家庭，需要家长陪伴孩子共同成长！