正式开学已经一段时间了，面对这个学期的学习生活，同学们是否已经克服了“开学综合症”，切换到了“上学模式”？

对于大家而言，我们的生活节奏不可避免地由轻松走向紧张。随新学期而来的情绪和挑战可能会产生迷茫、焦虑、烦躁等等引发内耗的心理状态。而在这个过渡时期，我们可以采取一些小妙招，以更好地适应这个阶段。

合理利用开学“过渡期”

学期初的几周时间往往是我们劲头较足，各类任务也相对较少的阶段，我们将这个阶段称为“开学过渡期”。面对过渡期的空闲时间，我们应当劳逸结合，既要避免盲目娱乐，也更切忌给自己过度施压。

当我们尝试积极融入，合理分配时间，适当娱乐放松时， “开学综合症”便能自然消退了。

觉察、接纳与调节情绪

转变并适应学习状态，可能会带来一些情绪波动。觉察自己的情绪变化，接纳真实的感受是至关重要的。较为常见的情绪调节方法有合理宣泄法，如找个没人的地方哭一场、怒吼几声；也可以做点有助于大脑分泌“快乐激素”的活动，例如听音乐、大声唱歌、做运动等；还可以给自己积极的心理暗示，想想校园里那些值得期待的事情以及各种场景，以积极、欢迎的心态适应新学期。

制定计划，让学习跑起来

磨刀不误砍柴工，盘点学习任务与新学期计划，将有助于同学们提升时间利用率，面对学习任务就不会过于慌张。通过过渡期的调整，给自己定一个小目标。我们可以根据自身情况，思考并合理制定本学期的学习目标和计划，并将目标分解为长期目标和短期目标。这样，我们的学习生活更有方向感和控制感。

每个学期都是一次新的挑战，也是新的机遇。通过学期开始的过渡期调整，相信大家能够更好地踏上本学期的征程。

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