树洞君寄语：

时间过得真快，转眼已经开学已经一周啦！不知道这一周的时间，你过得怎么样呢？是元气满满地立下了很多flag（仿佛戏台上的老将军，身上插满了flag），还是有点丧，感觉还没有从假期的状态之中调整过来···（可以参加树洞君的上一篇文章《滚蛋吧，假期综合症！》）。不管怎么样，新的生活在向我们招手，愿今年的你继续——找到自己的热爱，坚持自己的热爱！在实现梦想的路上，你并不孤独——因为不论何时，你的心事，我们在听~

一起来看本期回复吧！

树洞悄悄话（一）：“树洞精灵好！平时做数学题想着想着就走神了怎么办呢？感觉自己没办法很专心于自己的作业或者从事的任务，就一直会走神，有时候脑海里会莫名其妙开始循环播放音乐，有时候会去一直想一件极其不重要且无关的小事······这让我觉得，集中注意力很困难，尤其担心在考试中遇到这种情况。”

阳光小少年：首先，“走神”这件事情的发生是很正常的，不仅会发生在你身上，也会发生在其他同学身上。少年毛泽东在湖南第一师范学院求学时，为了磨炼自己的定力，特意去闹市中学习，我想他也有可能跟少年的你一样，遇到了同样的困惑。所以，不必过于焦虑。学习时“走神”为何会发生呢？可能平时学习时自己过于放松；抑或身边能干扰你的事物过多。

那么，“走神”能不能控制呢？答案是肯定的。我们可以像少年毛泽东一样通过反复练习让自己的定力足够强大。定力磨炼出来了，也就不容易走神了。另外，要想有定力，胸中必要有志向。《大学》有言：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”如果心中缺少大志向，那剩下的就只能是小情绪，外面的点点滴滴、风吹草动都会成为你的干扰源。

最后，我想跟你说：“世界愈是熙熙攘攘，心静才愈能彰显力量。”所以，不用焦虑于自己总走神，多向自己的内心寻求定力，才能真正地强大起来。

树洞悄悄话（二）：“树洞精灵好，我最近面临着选科的问题，说实话选什么倒不是困扰我的问题，我固执地想要选史地政，我觉得那是我舒适的领域。可问题在于，我觉得这样的全文科会让我陷入未来专业没有多少选择余地的困局。我不清楚自己以后应该从事什么，曾经的理想也在许多外界声音和自我认知的过程中逐渐破灭，要怎样才能抓住自己的方向呢，我翻来覆去，不知其解。”

树洞精灵Aurora：

从你的提问中，我隐约感受到你是一个很有个性的孩子。你说选什么并不困扰你，很想为你鼓掌哦！因为能做到这一点非常不容易，也非常好！说明你具有很清晰的自我认知，清楚地知道自己擅长的学科是什么，知道自己喜欢的学科是什么。

你说你怕选了“政史地”后在专业上没有很多选择的余地，这确实是一个问题，但对于你而言也许又不算什么问题，因为一个认为文科是自己舒适领域的人，一个兴趣在此的人，到底存在多少可能未来去选择理工科方向？我们来做一个假设，假设你拥有所有的选择权，你是不是也会一个个排除土木工程、软件工程、临床医学……最后还是留下了自己最喜欢的文史哲法专业呢？所以，其实我们在做选择的时候，选择对象的多少并不重要，重要的是有没有自己真正想要的。在选择之前务必要思考清楚自己究竟喜欢什么，自己的特长是什么。

此外，你所说的曾经的理想在逐渐消散，其原因究竟是什么呢？外界的声音无法避免，人无法离开社会而存在，但我们需明白“我”与他人的界限必然存在，我们也因为这样的界限得以更好地感知“自我”。现在你说外界声音的影响使你的理想破灭，那么不妨思考吧，究竟是你在这些声音中模糊了对“我”的认知呢，还是你曾经的理想并非是自己所真正向往的？不论如何，当下最重要的首先应该是静下心来，分析自己的特质，确认自己的兴趣，找到自己所擅长的方面；然后想一想自己想成为什么样的人，又想要通过怎样的途径来实现自己的价值。

先试着做做看吧！如果还有疑问，可以再来“树洞”找我们哦！

树洞悄悄话（三）：“我因为体型胖经常被别人拿此事做文章。走在校园的路上，我能清晰地听到身后的同学用并不是很小的声音嘲笑我的身材，或者是当着我面开玩笑。起初我是生气的，但是慢慢的，我觉得大家的这种行为是可以被理解的，本来就是我的不对。慢慢的，我觉得自己胖而被人讨厌，就是一种理所当然的，甚至变成了内心固有的存在。

当我遇到一件坏事的时候，我心里的第一反应就是，一定是因为我太胖了······我知道这想法很消极，但我依然没有办法改掉，我真的很难过……我始终认为我是不配被人喜欢的。我也有很努力地减肥，做运动、少吃饭等等，可是在别人看来，变瘦，是一件轻而易举的事情，可能是体质的原因，在我这边就变得无比困难。

请问我该怎么办？谢谢！”

温暖的小太阳：

曾经有句网络流行语：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。大家都知道，灵魂的意义比皮囊更重要，但是人又是不折不扣的视觉动物，皮囊留给人的第一印象会影响他人对你的评价。他人的观念我们无法轻易左右，那我们从自身出发来解决这个问题。第一，既然你觉得他人的玩笑已经伤害到了你。那你不妨直接认真地告诉对方：我不喜欢你对我的身材开玩笑。即便是对自己的父母、朋友也可以这样理直气壮地告知，不厌其烦地告知。第二，肥胖对我们最大的影响是健康。如果现在的BMI指数已经让你的身体机能出现问题，或者存在潜在的健康风险，那么你就需要去咨询正规的医疗机构，了解自身身体状况，寻找适合你的健康管理身体的治疗方法。总而言之，让自己的内心强大起来，用科学的方法去尝试解决它，让那些流言蜚语随风去吧！

朵朵花开：

首先我想先分享一个自己的故事。在初中时，我有段时间因为身体原因，需要注射一种激素，所以整个人、整张脸，每一天看上去都是浮肿的，（这种浮肿和胖还不一样，你可以理解为一种非常不自然的发胖）。此外，我的皮肤跟古天乐差不多黑（古sir对不起……），又因为脸盘大，戴眼镜，所以显得比真实体重看起来更胖。那时的我也没有心思打扮自己，衣柜里没有裙子，不会像其他小朋友一样，穿得像一个洋娃娃，我的衣柜里都是校服、宽松的T恤和牛仔裤。

这样的我，总变成班上嘲笑的对象，每次在班级里提到跟胖、脸大有关的话题，男生就会开始针对我说各种段子，也有人在背后对我进行嘲讽，甚至是人身攻击。

当年我觉得﹐一切的不顺遂都是因为我的外型吧？于是努力学习，准备好好努力考上大学，然后就在大学里脱胎换骨——变白、变瘦、变好看。在大学里，我也曾经为了达成目的用过一些极端的方法减肥，起初当然效果显着，但凡有减肥经验的人都知道，这只是假象，实际结果总是反覆复胖，进入体重上上下下的窘境中。

后来我开始发现，人生并没有因为瘦而变得更好，瘦下来反而让我更焦虑、紧张，随时都在担心自己的体重，甚至为了克制自己去吃甜点，习惯性地谴责、厌恶自己。简而言之就是，胖的时候我自卑自弃，但偶尔瘦的时候，我更不喜欢自己。

所以其实，并不是我的胖出了问题，而是我看待自己的方式，我看待别人评价的视角，这样的想法出了问题。那么，如何摆脱烦恼、好好爱自己呢？以下几点建议供你参考。

1.不要试图建立在他人身上的自信，而是要强大自己的内心。

能给我自信的方法，并非关注的体重计上的数字，更不是他人看我的眼光。我们永远不可能满足所有人，也无法全然符合社会对美的无限追求。你说，到底要瘦到几斤才是足够的呢？我们总说「再瘦10斤，不，再20斤？」然后无止境地要求与循环。

因此要记得，重要的是你要先喜欢自己，别人才会喜欢你。真正的美，不是建立在你有多完美的身材，也跟他人审美标准无关，而是你能发自内心地欣赏自己，才能对自己充满自信。

2.摆脱对减肥的执念后，学会欣赏自己。

有没有过这种经验：

周末的时候，你穿了一件你新买的衣服出门，或者是有一双你等了很久的鞋子，终于被你穿在了脚上，那个时候，你对着商场里镜子里的自己，心里美滋滋的，脸上会不自觉地微笑，头都抬得比平时高。

那天你感觉自己特别美，做什么事情都顺风顺水，好像什么事都难不倒你。只因你喜欢镜子里的自己。

其实，那真的，不是一种错觉。当你开始学会看见自己的好：「我的脸虽然很大，但眼睛也很大呀！」、「虽然腿很粗，但穿个裙子也挺有气质的嘛！」不再执着于减肥又摆荡于复胖的窘况、放宽心拥抱我最爱的蛋糕和饼干。你会发现，其实世界也真的因为你的笑容而变得很美好。

能发现自己的好，就像天天穿着新衣新鞋出门，由内而外散发自信、身心充满能量，这样我们才有勇气去变成自己想成为的样子，也才有力量一步步支持自己成为以前只能远远羡慕的人。

最后，请你静下心想一想，你期待活成什么样子？你人生的终极渴望，就只是拥有一副好身材吗？

“腹有诗书气自华，最是书香能致远。”我相信，真正的美好的气质，来自于你的内涵和学识。美好的样貌只是附加分，你要知道，你认真学习、专注自我、服务奉献的样子，本来就很美！

写在最后：

看了大家的回复，我想到了一个心理学当中很出名的定律——坏事“三倍”定律，即“在涉及到情绪和人际关系时，坏事的威力一般至少是好事的三倍”。可以说，没有人会一直处于积极情绪中，怎样在短暂的时光里让生命变得更有意义，才是我们需要考虑的。

学会自我调节，学会直面困难、变得专注而有定力、能够看开看淡一些人和事，保持中立而客观的态度……这是我们一生需要去解决和面对的课题。解决的方法也很简单——

想到就做，不会就学，不行就加把劲儿，加把劲儿了再坚持坚持，熬过去都是晴天！

今天是元宵节，也是传统意义上“年”的最后一天，祝大家团团圆圆、和和美美！元宵节快乐！

心灵花园 树洞君

2021年2月26日 元宵节